3月24日（水） - ライザップに３か月通った記録

朝体重	62.9kg

ここ一週間、思ったように減りません。うーむ。

朝食（10:00）

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吉野家の鮭、生野菜サラダ、味噌汁

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.1g	4.1g / 50g
タンパク質	16.5g	16.5g / 70g
カロリー	176kcal	176kcal / 1,100kcal
脂質	9.4g	9.4g / 68.9g

久しぶりに吉野家で朝ごはん！やはりバランスが良いので食べやすいです。そしてやはり店員さんに「鮭単品？ご飯はいいんですか……？」と不思議がられるのでした。

昼食（13:00）

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四日市とんてき、豚汁

	摂取量	合計/ 目標
糖質	18.3g	22.4g / 50g
タンパク質	42.8g	59.3g / 70g
カロリー	857kcal	1,033kcal / 1,100kcal
脂質	61.3g	70.7g / 68.9g

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三重県四日市のＢ級グルメ、四日市とんてきです！肩ロース250gがドカンと盛られています。（写真だと小さく見えるのですが、レモンやキュウリから全体の大きさを想像ください）夜は霞を食べることが決定しましたが大満足です。

間食(16:00）

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アーモンド１０粒

	摂取量	合計/ 目標
糖質	1.6g	24g / 50g
タンパク質	3g	62.3g / 70g
カロリー	88kcal	1,121kcal / 1,100kcal
脂質	7.8g	78.5g / 68.9g

タンパク質は十分足りていると判断し、プロテインはお休み。
余談ですがたまたま見掛けて入った喫茶店がとってもお洒落でした！次も行きたい。
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カウンター席に座るとカップの指定が出来る上、「コーヒーを飲めるようになりたい方はお手伝いをさせて頂くので、私の前にお掛けください」というメッセージまでありキュンキュン。夕方にも関わらず満席でした。また行きたい！