4月2日 トレーニング14回目
今日は姉が少しだけ遅れてきました。
いつもは３セットやっているベンチプレスを、私だけ４セット目に突入します。
一回多く出来る！やりましたね！
お得！みたいに言う。
時間が余ったからと休ませてもらえるはずもなかった。しかし流石に４セット目は負荷を軽くして貰えました！
次は種目を分けましょう！
おお！
ひーこさんがダンベルフライ！
お姉さんはダンベルプレス！
２人が別々の種目をやるのは初！
なにか……
理由が……！？いやそんなに深い意味はない。
アレーッ！？
ないんかい。
いえ部位わけしようかなと。
良かった、意味はあった。
ダンベルプレスのほうが広範囲の筋肉を使います。比べてダンベルフライは大胸筋へのピンポイント筋トレ。
私は既にベンチプレスを１セット多くこなしているので、「ひーこさんはピンポイントに効くダンベルフライをやりましょう！」とのことでした。
それよりもダンベル●●とか、●●プレスとかの名称が多くてこんがらがっちゃうなぁ、と思っています。次はアップライトロウ！
30ポンドでいってみるかな。
（おっ案外いけるぞ……）
筋力があがったのか、なんと30ポンド（約13.5kg）×15回は割と余裕で終えることが出来ました！
結構ケロッとしてますね！
はい！やったぁ！
じゃあ次40ポンドですね！
ヤバ……。
疲れた顔しときゃよかったな～～～！！！
さぁ40ポンド！いきますよ！
はい！！！
１……２……！！！
さんっ！！！！！！
しんどそう。
しんどいです。
お前頑張れよ！！！
お姉さん鬼ですね。
後ろから野次がくるんだなぁ……。
カウント３で「しんどそう」と言われてしまったし、姉が後ろから喝を飛ばしてくるので監督みたいになっちゃうんですよね。
さ～最後はシンプルな腹筋で！
おっ初の腹筋だ！
ごくごく単純な腹筋、というのは今までやっておりませんでした。お前腹筋って……
出来ません。
10回だけ！10回だけやりましょ！
一回も出来ません。
うわぁぁ～～～！！！！
パンダみたいに転がってしまう。
パンダのほうがまだ上手い。
☆本日の筋トレ量☆
ベンチプレス……10kg15回、20kg15回、22kg15回、25kg15回（姉は20kg15回、30kg19回）
ダンベルフライ……10ポンド15回、15ポンド13回（姉はダンベルプレスを20ポンド30回）
ショルダープレス……7kg26回（姉は7kg15回、10kg12回）
アップライトロウ……30ポンド15回、40ポンド12回（姉は50ポンド30回）
腹筋……10回
プランク……1分
