5月11日（火）
| 朝体重 | 59.2kg |
|---|
トレーナーの予想通りに気持ちよく増えました。ここまで言われた通りになると面白いですね。
朝食（8:00）
さばの塩焼き、ヨーグルト、酢の物
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 8g | 8g / 50g |
| タンパク質 | 20.7g | 20.7g / 70g |
| カロリー | 275kcal | 275kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 16.5g | 16.5g / 57.8g |
オール頂き物の朝ごはん！体は頂き物で出来ている。
昼食（12:00）
生姜焼き、サラダチキン、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 5.1g | 13.1g / 50g |
| タンパク質 | 17g | 37.7g / 70g |
| カロリー | 284kcal | 559kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 19.9g | 36.4g / 57.8gg |
顔色の悪いランチ。
間食(15:00）
ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 2.2g | 16.1g / 50g |
| タンパク質 | 4g | 60.7g / 70g |
| カロリー | 118kcal | 720kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 10.4g | 42.2g / 57.8 |
アーモンド屋さん。
