朝体重 ──kg 体重計るの忘れました！！！！！ 朝食（8:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、野菜、MCTオイル、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.6g 8.6g / 50g タンパク質 14.2g 14.2g / 70g カロリー 274kcal274kcal / 1,000kcal 脂質 19.5g 19.5g / …
朝体重 60.1kg 昨日と同じ！ 朝食（9:30） 鮭、ヨーグルト（100g）、野菜、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.6g 8.6g / 50g タンパク質 14.2g 14.2g / 70g カロリー 274kcal274kcal / 1,000kcal 脂質 19.5g 19.5g / 57.8g しばらくサバだったの…
朝体重 60.1kg ジグザグ前後ちゅう。 朝食（8:00） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.5g 8.5g / 50g タンパク質 14.1g 14.1g / 70g カロリー 234kcal 234kcal / 1,000kcal 脂質 15.3g 15.3g…
朝体重 59.8kg 夢の50kg台です！！まだ数日前後すると思いますが、ついにここまできたなーと感慨深くなります。 朝食（10:30） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.5g 8.5g / 50g タンパク質 …
突然ですが、トレーナーはいつもタブレットを持っています。 そこに私たちの食事報告や、これまでのトレーニング内容などが記録されているんですね！そんなタブレットに……悲劇が……！？充電が１％で！！！ １パー。 ああーー切れたァ！！ （笑ってる） 開始早…
朝体重 60.2kg なんということでしょう。３日間変わらず。 朝食（8:00） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.4g 9.4g / 50g タンパク質 13.1g 13.1g / 70g カロリー 231kcal 231kcal / 1,000k…
朝体重 60.2kg 昨日と変わらず。 朝食（7:30） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.4g 9.4g / 50g タンパク質 18.6g 18.6g / 70g カロリー 266kcal 266kcal / 1,000kcal 脂質 16.2g 16.2g / 5…
毎度おなじみ、食事のカウンセリングから。 最近お通じがちょっと……。 やはり食物繊維ですね！ 特に姉はタンパク質の摂取量を増やしたため、腸内環境は悪くなりやすいんだそうです。といっても食べ物だけで食物繊維をバリバリ摂取するのは難しい！ オートミ…
朝体重 60.2kg 夢の50kg台が近づいてまいりました。 朝食（9:30） さばの塩焼き（30g）、ヨーグルト（100g）、タケノコ（30g）、エリンギの唐揚げ、しんじょう、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.2g 14.2g / 50g タンパク質 15.1g 15.1g / 70g カロリー 2…
朝体重 60.5kg 大分ジグザグしておりますが、全体的には少しずつ減っておりますので、順調と思われます。 朝食（9:30） さばの塩焼き（80g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.6g 9.6g / 50g タンパク質 25.4g 25.4g / 70g カロリー …
朝体重 60.1kg ここ一週間、体重ガンガン減るなぁ！やったー！と思っていたのですが、なんと晩御飯のチキンサラダのカロリー計算を間違っていたことが発覚しました。記録上は1,000カロリー摂っているのですが、実際は900くらいしか食べていなかったようで、…
朝体重 60.6kg ちょっと減りました！ 朝食（8:00） あじのみりん干し（1/3）、ヨーグルト（100g）、MCTオイル、ワカメ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.3g 11.3g / 50g タンパク質 9.6g 9.6g / 70g カロリー 220kcal 220kcal / 1,000kcal 脂質 14.3g 14…
突然ですが、ライザップの最終日が５月８日に決まりました！トレーニング、食事報告ともに、その日で終わります。今日は残り一ヶ月（正確には３週間）ということで、改めて食事やトレーニングに関するカウンセリングと、ライザップが終わったあとどうしてい…
朝体重 61.0kg 体重がジグザグします。 朝食（8:00） あじのみりん干し（1/3）、ヨーグルト（100g）、MCTオイル、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 13g 13g / 50g タンパク質 9.8g 9.8g / 70g カロリー 228kcal 228kcal / 1,000kcal 脂質 14.2g 14.2g / 57.8…
朝体重 60.7kg ガツンガツン減ってます！やったぁ！ 朝食（9:00） あじのみりん干し、ヨーグルト（100g）、わかめ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 13g 13g / 50g タンパク質 10.1g 10.1g / 70g カロリー 141kcal 141kcal / 1,000kcal 脂質 4.4g 4.4g / 57…
朝体重 61.0kg 体重変わらず。昨日はお通じが無かったので、あったらもっと落ちてたかも知れません。ここ数日は驚くほど好調です！ いろいろ要素があるので分かりませんが、コーラックの服用が良かったのかなぁと思っています。生理前で体が水分を貯め込みむ…
朝体重 61.0kg ぴたり61kg！４年ほど前に一度一気に減らしてこの体重でした。これ以下となるともう何年前の話なのか思い出せないくらいです。 朝食（10:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、五目豆（30g）、マカロニサラダ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 12.6g…
今日はトレーナーが神妙な顔で「実は……」と切り出します。 ひーこさんの食事報告の……。 ？ はい。 アーモンドアート。 アーモンドアート。 楽しく見てますよ。 良かった！ いや～いつ突っ込もうかと！ 毎日毎日アーモンド食べてて変化のなさが自分でつまらな…
朝体重 61.1kg また減りました！やったー！ 朝食（8:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、なすのみぞれ炒め（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 10.6g 10.6g / 50g タンパク質 24.2g 24.2g / 70g カロリー 295kcal 295kcal / 1,000kcal 脂質 16.1g 16.1g / 5…
朝体重 61.5kg 停滞期も抜けて、よい感じです。 朝食（10:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、五目豆（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.5g 14.5g / 50g タンパク質 30.3g 30.3g / 70g カロリー 359kcal 359kcal / 1,000kcal 脂質 18.5g 18.5g / 57.8g …
朝体重 61.8kg 今朝はお通じが無かったのでこの体重。 朝食（8:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、わかめとキュウリの酢の物（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.4g 11.4g / 50g タンパク質 25.3g 25.3g / 70g カロリー 308kcal 308kcal / 1,000kcal 脂…
今日は相談事があったので、カウンセリングの時間を長く取ってもらいました！爪が脆くなってきちゃって。 なるほど、爪！元々爪は丈夫なほうだったのですが、どこかにぶつけて欠けることが増えたように感じます。伸びた部分が欠けるだけなので特に問題もない…
朝体重 61.4kg 昨夜コーラックを一粒だけ試しました。恐ろしい効き目でした。あさイチでお通じがあったのでグッと少ない数値が出ました。 朝食（10:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、わかめとキュウリの酢の物（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.9g 1…
今日は姉が少しだけ遅れてきました。いつもは３セットやっているベンチプレスを、私だけ４セット目に突入します。 一回多く出来る！やりましたね！ お得！みたいに言う。時間が余ったからと休ませてもらえるはずもなかった。しかし流石に４セット目は負荷を…
朝体重 61.9kg 驚愕の４日連続同じメニュー。体重も変わらず。ループものの映画かい。 朝食（8:00） 鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト（100g） 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.7g 14.7g / 50g タンパク質 23.4g 23.4g / 70g カロリー 327kcal 327kcal / 1,000kc…
朝体重 61.9kg ３日連続で同じメニューです。仕事が重なりすぎてあまり眠れていないので、前もって大量に作りこんでおいて良かった、と心底思いました。問題は日付感覚が無くなることです。 朝食（9:30） 鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト（100g） 摂取量 …
朝体重 62.0kg ゴボッと減りました。ビビった。 あまりに忙しかったので昨日とまったく同じメニューを食べました。 朝食（10:30） 鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト（100g） 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.7g 14.7g / 50g タンパク質 23.4g 23.4g / 70g カロリ…
朝体重 62.6kg 引き続き停滞期。 朝食（8:00） 鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト（100g） 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.7g 14.7g / 50g タンパク質 23.4g 23.4g / 70g カロリー 327kcal 327kcal / 1,000kcal 脂質 17.1g 17.1g / 57.8g 鮭と白菜を使ったちゃん…
朝体重 62.5kg ここ１０日間、減ったり増えたりで体重は横ばいなんですが、体脂肪率はちゃんと減っているようです。今は生理周期を整えるためにホルモン剤を飲んでいるのですが、トレーナー曰く「むくんでいるだけだと思います。問題なさそうです」とのこと…
朝体重 62.7kg 昨日ごそっと減ったのはなんだったのよーーー！！！裏切者！ 朝食（8:00） サバの塩焼き、ヨーグルト（100g）、わかめ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 6.3g 6.3g / 50g タンパク質 20.3g 20.3g / 70g カロリー 264kcal 264kcal / 1,100kcal…
